מודל זוגיות מההורים

ישנן דרכים רבות להתבונן ולהתייחס להורינו. בתרגיל זה נתבונן על הורינו כמי שהראו לנו מודל של זוגיות. שלעיתם העתקנו את חלקו או את רובו. את הדברים הטובים יחד עם אלו המקולקלים. בתרגיל זה נברר מהם הדברים שנרצה להשאיר ומה נרצה לשנות.

שלב ראשון: נתבונן בהורים כפי שראינו אותם בילדות ובבגרות שלנו. נרשום תכונות אופי של אמא ואבא ונסווג אותן לחולשות וחזקות.

תכונות אופי והתנהגות

רצוי שנמצא לפחות 5 תכונות אופי והתנהגויות מכל סוג. לדוגמה:

• חזקות של אבא – מצחיק, אוהב לסדר, מטופח, מקיים את ההבטחות שלו, אוהב לבלות
• חולשות של אבא – שוכח עצמו בעבודה, לא מתעניין מספיק, מקלל, שותק כשכועס, לא מקשיב

הדברים שרשמנו כאן הם למעשה המודל שראינו אצל ההורים. עם הזמן הגדרנו את ההתייחסות שלנו אל הדברים שראינו: כשליליים וחיוביים, כחוזקות וחולשות.

שלב שני – את הדברים שראינו ספגנו לתוכנו. במשך הזמן את חלקם אימצנו, במודע או שלא במודע ובחלקים אחרים בחרנו להיות שונים מההורים. את אותן התכונות שרשמנו בטבלה הראשונה (בחולשות ובחוזקות) נכתוב מחדש בטבלה השניה. את התכונות בהן אנו דומים לאמא נרשום בצד של הדומה ובתכונות שאנו שונים מאמא נרשום בצד של השונה. כנ"ל לגבי האבא.

הטבלה הזאת משקפת לנו את מודל ההתנהגות שבנינו לעצמינו

שלב שלישי – נתבונן על הטבלה. בתכונות שאנו דומים לאמא ואבא, בתכונות שאנו שונים מאמא ואבא. נתבונן שוב בכל התכונות שרשמנו ב 4 העמודות ונקיף בעיגול את אלו שעלולות לפגוע בקשר הזוגי שלנו. מה שקיבלנו כאן זו רשימה של תכונות והתנהגויות אשר שיפור שלהן יוביל לחיזוק הקשר הזוגי. את אלו שלא הקפנו בעיגול נוכל להתבונן בהן שוב ולסמן את אותן תכונות שיכולות לחזק את הקשר הזוגי שלנו.